IT Solution Jakarta - Kamu pekerja kantoran yang setiap harinya bertatap muka dengan komputer? Pernah mengalami back pain? Memang ya, bekerja di kantor memang seringkali membuat askit punggu, pinggang, dan pundak pun jadi tegang. Nah tau gak sih, kalau penyebab back pain alias sakit pada tubuh bagian belakang, menurut penelitian adalah karena kurangnya istirahat sebesar 25%, dan sisanya adalah karena terlalu lama duduk di depan komputer! Kamu pasti gak mau kan mengalami back pain, apalagi penyakit tulang sepreti skoliosis, lordosis, kifosis, dll kan?.. Nah, yuk cari tau tipsnya dengan membaca artikel di bawah ini. Let’s check it out!
Sesuaikan dengan kenyamanan bagian tubuhmu
- Duduk tegak dengan punggung lurus dan bahu kebelakang.
- Bagian paha menempel di dudukan kursi dan bokong harus menyentuh bagian belakang kursi. Kamu bsia meletakkan bantal untuk menyangga kelengkungan tulang, karena tulang punggung memiliki bentuk yang sedikit melengkung ke depan pada bagian pinggang, guys.
Usahakanlah untuk jangan membungkuk, guys. Pusatkan beban tubuhmu pada satu titik seimbang, ya. Kamu bisa menyesuaikannya dengan menarik kursi agar mendekati meja kerja, kamu bekerja dengan nyaman dan gak membungkuk lagi deh!
Tentang lutut
Lutut juga mempunyai peranan penting lho, guys. Tekuklah lutut , kemudia sejajarkan dengan pinggul. Usahakanlah untuk tidak menyilangkan kaki, ya.
Perlukah pengganjal kaki?
Tahu gak sih, kalau penggunaan pengganjal kaki bisa membantu menyalurkan beban dari tungkai, lho. So, jika kamu memamng memerlukannya, gunakanlah!
Posisi yang oke?
Monitor :
- Bagian atas tepat sejajar atau di bawh garis mata,
- Jarak monitor ke mata, 50-60 cm,
- Sesuaikan tingkat kecerahan monitor dengan penglihatan anda, - Atur agar monitor tidak memantulkan cahaya dari lampu di ruangan.
Istirahat!
“Jangan dipaksa, bila memang sudah tak bisa” Yap, usahakanlah untuk tetap istirahat setiap 30-45 menit, guys. Kamu dapat melakukannya mulai dari berdiri, stretching sesaat, berjalan-jalan di sekitar meja kerja anda, untuk mengembalikan kesegaran tubuh agar dapat kembali berkonsentrasi dalam bekerja.
0 Komentar untuk "Posisi Duduk Yang Tepat Saat Bekerja, Agar Back Pain Tak Menyerang"